Dicas que você precisa saber sobre nutrição

Quando você pratica musculação o corpo necessita de nutrientes, proteínas, carboidratos, entre outras substâncias que são fundamentais para o desenvolvimento dos músculos. É ai que a nutrição e uma boa dieta entram, é importante saber o que comer e quais alimentos são importantes para você dependendo do seu objetivo na musculação. Tanto pessoas que buscam reduzir a gordura e perder peso quanto os que querem ganhar massa muscular necessitam comer muito bem, existe algumas variações entre uma dieta e outra, mais basicamente as proteínas não devem faltar em nenhuma, são elas que aumentam a regeneração e o crescimento dos músculos. Muitos atletas não fazem uma dieta balanceada, comer sempre a mesma coisa todo dia é um erro de iniciante, por favor, não cometa, coloque na sua cabeça que comer um pouquinho de cada alimento e em quantias adequadas é tudo que o seu corpo precisa, de que vai adiantar comer o dia todo só proteínas? O corpo só absorve uma quantidade especifica por dia de determinada substância. Um atleta que busca ganho de peso e grandes ganhos musculares necessita não só das proteínas e carboidratos mais sim de alimentos calóricos, como sorvete, chocolate, entre outros, mais é preciso está de olho para não abusar, existem alimentos hipercalóricos, caso você não consiga ingeri-los no dia-a-dia é aconselhável comprar um suplemento que possa suprir essa necessidade. Durante exercícios extenuantes ocorrera possivelmente um estresse oxidativo em função do exercício aeróbico e formação de radicais livres, que causam lesões celulares, da membrana e até DNA. É recomendada a ingestão de vitaminas que atuam como antioxidantes, A, C, E, Beta caroteno.

fonte: http://www.musculacaoecia.com.br/

PROPOSTA DE CONVÊNIO DROGALAFER DRUSGTORE

 

A Proposta do convênio da DROGALAFER DRUSGTORE constitui em oferecer acesso rápido e com melhores preços à Medicamentos, Produtos de Higiene pessoal, Perfumaria, Acessórios, Suplementos Esportivos e Nutricionais e produtos de conveniência aos funcionários de sua empresa.

Lojas

Oferecemos 2 lojas localizadas em BH e Sabará;

Loja 01 – Rua Doutor Ribeiro Pena, nº 271 – Fone: 31.3333-2858

Loja 02 – Rua Doutor Henrique de Melo, nº49 – Fone: 31.3674.5514

Entregas

Entrega rápida e sem custo adicional nos bairros adjacentes até 5km das nossas lojas, através do Disk Remédio 31.3333.2858 ou 31.3674.5514.

Horário de Atendimento

Atendemos todos os dias das 8:00 às 20:00h, Domingos e Feriados das 8:00 às 14:00h.

Descontos

Excelentes descontos que variam de 10% a 60% em Medicamentos, e 5% em Perfumaria e Higiene Pessoal. Além de campanhas exclusivas para conveniados que inclui brindes, cursos e sorteios. Lembrando que terão acesso a todos os preços de promoção (que normalmente são vendidos para pagamento à vista).

Sistema do convênio

Oferecemos o sistema de desconto em folha de pagamento, onde a empresa autoriza os funcionários com os devidos limites, desconta do funcionário o valor de compra efetuado na DROGALAFER DRUSGTORE e o repassa para a mesma.

Efetuamos o fechamento no dia 20 de cada mês e enviamos para e empresa efetuar o desconto no pagamento do mês seguinte do funcionário.

A empresa fica responsável para a inclusão, exclusão e alteração de limites dos funcionários.

Prazo de Pagamento

O Prazo para a empresa efetuar o pagamento para a DROGALAFER DRUSGTORE será até o dia 10 do mês seguinte ao fechamento.

Contrato

O convênio é celebrado entre a DROGALAFER DRUSGTORE e a empresa através de contrato com todas as cláusulas detalhadas nessa proposta. Estamos à disposição para concretizar mais este benefício para seus funcionários!

 

 

Farmº Wesley Wadson Castro

Gerente Comercial

Contato: 31.8652.1362 – 31.3353.7872

Loja 01 – Rua Doutor Ribeiro Pena, nº 271 – Fone: 31.3333-2858 Loja 02 – Rua Doutor Henrique de Melo, nº49 – Fone: 31.3674.5514

Cafeína, emagrecimento e performance

Cafeína, emagrecimento e performance   A cafeína é uma substancia muito importante para quem treina pesado todos os dias e precisa aumentar sua performance para treinos mais pesados e conseqüentemente conseguir mais massa muscular magra e uma definição muscular mais bonita. Todos os suplementos N.O pré-treinos tem na sua formula a cafeína, você já se perguntou por quê? Porque ela dá esse gás a mais nos atletas e deixa o sistema nervoso em alerta, ou seja, o atleta ou praticante de musculação tem mais força e assim o seu desempenho melhora nos treinos. Caso você não possa comprar um desses suplementos que contenha a substancia o jeito é tomar por dia um copo de café que já ajuda e muito como pré-treino. Só para lembrar que o uso excessivo da cafeína é prejudicial à saúde, causa insônia e dependência, uma dica importante é você tomar uma dose apenas nos dias que realmente seu corpo esteja cansado e esgotado do dia-a-dia. Estudos recentes mostraram o aumento da performance de fisiculturistas após o uso da cafeína no dia-a-dia. Outro ponto importante é que ela ajuda no emagrecimento e queima de gordura, calma pessoal, você que está ingerindo com intuito de pré-treino e uma definição maior podem ficar tranqüilos, são com doses maiores e uma dieta equilibrada que uma pessoa vai emagrecer tirar os carboidratos da dieta e comer apenas alimentos leves e naturais. Seus principais benefícios são: o alivio da fadiga, aumento da concentração, diminuição do cansaço, aumento da respiração e aumento do metabolismo, ou seja, todas essas vantagens são de muita importância para um praticante de musculação. Então é isso se você quer ver mais resultados nos seus treinos procure consumir diariamente uma dose de cafeína, ela pode ser encontrada em diversos alimentos como chocolate, chás e nos próprios cafés líquidos. TEMOS SUPLEMENTOS DE CAFEINA DE ALTA QUALIDADE CONFIRA:

Princípio da prioridade Muscular

Usando o princípio da prioridade em músculos fracos Posted: 25 Aug 2012 06:14 AM PDT É comum ver nas academias pessoas logo quando chegam treinarem os músculos que mais gostam. Estudos mostraram que se você começa a treinar os músculos que tem mais dificuldade será melhor para o seu desenvolvimento muscular geral, estudos mostraram também que se começar a treinar por músculos menores é melhor para o corpo. Devido os níveis de energia e o foco estarem no pico logo quando você chega na academia é fundamental trabalhar de inicio seus pontos fracos, observe durante a semana quais os músculos você tem mais dificuldade em fazer os exercícios e quais estão se desenvolvendo menos, a partir daí se tem uma idéia. Os músculos maiores geralmente são os que os marombeiros mais gostam, por isso são os maiores, desde alguns anos atrás na época de Arnold já sabia que era preciso uma intensidade maior nos músculos menores e procurar corrigir e treinar mais os músculos fracos. E é incrível como o mais comum que se vê nas academias são as pessoas intensificando os músculos que mais gostam de treinar. Esse pensamento deve ser mudado, ou então será um frango eternamente, dois músculos muito difíceis de desenvolver são a panturrilha e o antebraço, devido a suas fibras serem mais difíceis de serem rompidas e também pelo fato das pessoas não darem muita importância para eles.   Uma dica importante é estruturar os exercícios que você irá fazer cada dia, planejamento na musculação é tudo, até mesmo na vida, nada sem planejamento dá certo. Resumindo se você treinar bíceps e tríceps no mesmo dia e o bíceps não está acompanhando o crescimento do tríceps, não tenha medo de começar a treinar pelo músculo menor que no caso é o bíceps, isso não vai influenciar no resultado final.

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Como comer bem fora de casa

Como comer bem fora de casa   A alimentação como todos já sabem é a base para uma boa construção muscular, por isso hoje vamos falar um pouco mais sobre ela, o principal assunto será como comer bem fora de casa, pois hoje em dia com o dia-a-dia agitado muitas pessoas comem fora em restaurantes ou no próprio trabalho. Se você treina e tem grandes objetivos na musculação mais trabalho ou estuda e passa muitas horas fora de casa, vamos dar algumas dicas importantes para você manter sua dieta em alto nível. Primeiro passo é procurar lugares próximos onde a comida é de qualidade e verificar o preço. Se valer a pena será sua segunda casa, por exemplo, se você trabalha os dois turnos do dia e treina a noite, ao sair para o trabalho tome um café reforçado em casa com banana, cereal, leite, ou qualquer outra fruta, se preferir pode comer raízes também como aipim e inhame, na hora do almoço escolha alimentos não gordurosos e que vão fazer bem a saúde.     Arroz, feijão, peito de frango e saladas seria o ideal, mas é sempre bom variar. Em algum dia da semana coloque peixe, no outro macarrão, a variedade é infinita, a única precaução necessária é saber dosar os alimentos no prato, nada de exagero, coma com qualidade e não quantidade. Na hora do lanche arrume um tempinho para uma saidinha e procure um lugar próximo que venda uma salada de fruta ou algo nutritivo, nunca passe de 4 horas sem comer algo sólido, dependendo do seu objetivo nos treinos pode optar por outros alimentos e também comer um pouco mais ou menos. Se seu objetivo é ganhar peso e massa pode comer a vontade, sem problemas com a alimentação, só não exagere em comidas muito calóricas e gordurosas. Se você pretende perder uns kgs e definir a musculatura já será diferente, coma menos mais com qualidade e nada de comidas gordurosas que vão prejudicar sua saúde.

 

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Lançamento HMB! SUPER OFERTA!

Constroí músculos e diminui a gordura mais rapidamente

HMB é beta-hidroxi beta-metilbutirato. É um suplemento novo e excitante que é um dos mais populares entre fisiculturistas de hoje. HMB é um metabólico da leucina, um dos aminoácidos essenciais.

Há pequenas quantidades de HMB presente em muitos alimentos, principalmente no peixe bagre, toranja e alfafa.

Muitos dos campeões do mundo e os atletas estão usando HMB para obter resultados surpreendentes. HMB tem um papel na síntese de tecido muscular. Tem a capacidade de queimar gordura e construir músculos consistentemente em resposta ao exercício. Apoiado fortemente pela ciência, HMB é administrado por grandes atletas NFL como Shannon Sharpe e medalhistas olímpicos em todo o globo. Novos estudos científicos estão sendo realizados sobre este suplemento. Recentemente, um estudo mostrou que no grupo controle suplementar com HMB, que depois de tomar 3 gramas de HMB por dia durante três semanas, aqueles que tomaram HMB versus placebo, ganharam três vezes mais músculo e força no supino! Os estudos em animais também sugerem que pode aumentar a massa muscular magra. Um estudo realizado em seres humanos mostrou que aqueles que suplementaram com HMB experimentaram maior força, maior resistência e maior perda de gordura. Sua capacidade de aumentar a resistência já é um resultado incrível. Um estudo de sete semanas apresentaram um ganho muito maior no músculo, o grupo foi de 28 participantes do programa de treinamento de peso regular. Como HMB faz isso? Parece que por aumentar a taxa de proteína a ser utilizada para crescimento a massa muscular e, diminuindo o catabolismo.

Basicamente qualquer pessoa que esteja disposta a experimentar alguns efeitos impressionanetesde fortalecimento muscular pode se beneficiar de HMB. Deficiência não é um problema, mas prejudica a força. É seguro para homens e mulheres.

Geralmente, as pesquisas feitas envolvendo HMB usam 3-5 gramas de HMB em combinação com o exercício regular (como levantamento de peso/musculação). Tomá-lo antes do treino ou antes de deitar para promover melhores resultados. Não existem efeitos colaterais conhecidos quando tomado corretamente, só grandes ganhos de massa muscular!

fonte: http://www.muscles.com.br/suplementos/hmb/

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CODIGO DA PROMOÇÃO: HMB DROGALAFER 180812

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Como melhorar os resultados na musculação

A musculação é muito digna com o atleta, se ele dedica-se e corre atrás com certeza os resultados serão os esperados ou até mais. Mais para isso é preciso abrir mão de algumas coisas como, por exemplo, baladas e bebidas. Se você tem um objetivo na vida que no caso desse artigo é melhorar os resultados corra atrás e se dedique.

Hoje vamos dá dicas e técnicas fundamentais para você melhorar o seu desempenho o mais rápido possível nos treinos. Um exemplo é comer bem e de três em três horas, não importa se você pretende queimar gordura ou ganhar massa muscular, o importante é sempre está alimentado para que o corpo agüente a rotina de treinos.

Você pode até pensar que vai demorar muito ou não vai valer a pena todo esse esforço, mais posso te garantir que vai, a musculação como já citado acima é muito justa com quem segue na linha e treina duro. Os resultados vão variar um pouco com a sua genética e tipo físico, se você pretende ganhar massa o ideal é treinar no máximo 50 minutos por dia e comer bastante.

O comer bastante que eu me refiro é se alimentar com frutas, verduras, carne vermelha magra, peito de frango, soja, arroz, feijão, muito macarrão, peixe fresco, raízes como aipim e inhame, clara de ovos cozidos, ou seja, todos aqueles alimentos que só fazem bem para saúde vão ser os que você precisa comer. Esqueça churrascos, feijoadas, tudo que for comida pesada e de difícil digestão.

O metabolismo tem que acelerar para maximizar os seus ganhos, sendo assim você não pode comer alimentos de difícil digestão correto? É isso, a musculação requer certos cuidados com a alimentação, agora é hora de partir para a sala de musculação, caso você queira perder peso e queimar gorduras faça por dia 30 minutos a 1 hora de atividade aeróbica antes do treino, e se você quer ganhar peso e massa pratique musculação apenas por 50 minutos.

Refeição entre café e almoço gera ganho de peso

Posted: 12 Aug 2012 03:38 PM PDT

O ganho de peso é a dificuldade que muitas pessoas enfrentam e a única forma de conseguir isso é comendo bastante durante o dia, mais com inteligência é claro. Refeições ricas em proteínas, carboidratos, calorias boas e outras vitaminas é fundamental para o ganho de peso. Hoje vamos falar um pouco mais sobre esse assunto, se você tem muita dificuldade de ganhar peso aqui é o lugar para tirar todas as suas dúvidas.

É muito comum vê iniciantes magrinhos na musculação, entram na academia com o objetivo de mudar de corpo e ganhar massa muscular, mais para isso é preciso engordar. A alimentação é a base de tudo na musculação, mesmo você treinando leve, se você se alimentar de uma forma adequada os ganhos irão aparecer.

Iniciantes ganham peso muito mais rápido do que atletas que já tem certo tempo de musculação, por isso se você já tem mais de um ano de academia e seus ganhos pararam, é hora de rever sua alimentação. Uma dica importante é comer nos intervalos das principais refeições do dia, como por exemplo, entre o café da manhã e o almoço.

Esses alimentos que você deve comer entre as refeições devem ser leves e saudáveis como, por exemplo, frutas ou algo do seu gosto, é importante comer de duas em horas para acelerar o metabolismo e com isso seus ganhos serem maiores. Outra dica importante também é consumir um hipercalórico nesse meio das refeições, dessa forma com certeza você ganhará mais peso.

Você não precisa está com fome para comer, force um pouco o organismo e sempre coma algo, ganhar peso é um pouco difícil mais o resultado vai ser satisfatório. Até mesmo para ganhar força é preciso comer bem, quanto mais carga você consegue pegar na academia, mais músculos se criarão e conseqüentemente vai ganhar um corpo mais bonito.

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